アレルギー・花粉症・免疫強化には『ビタミンD』

免疫のカギを握るのは『ビタミンD』！
ビタミンDが不足すると免疫機能が低下・・・ビタミンンDは様々な免疫反応をコントロールするために必要です。
・抗菌タンパク質の生産能の向上　・免疫細胞の増殖　
・炎症性サイトカインの産生を阻害　・過剰な免疫反応を抑える

【ビタミンD】の主な働き
骨の健康維持・免疫機能の調整・細胞の分化と成長の調整・血糖コントロール

現代人はビタミンD不足・・・
近年、ビタミンDの主な供給源である魚の摂取量が減っています。また、紫外線を浴びることでコレステロールからビタミンDを合成することができますが、日焼け止めの使用や日に当たらないなど、過度の紫外線対策によって男女を問わず様々な年代でビタミンD不足が懸念されています。

このような方はビタミンDが不足しているかも・・・
・「花粉症」や「鼻炎」などの「アレルギー」がある　・気分が落ち込みやすい　・室内で過ごすことが多い・「便秘」や「下痢」をしやすい　・「血糖値」に不安がある　・「骨折」しやすい　・「風邪」をひきやすい
片頭痛　偏頭痛　頭痛　静岡　草薙　脳神経外科　発熱　

ビタミンDを摂るには・・・
ビタミンDを体内に補充するには、
①食物から摂取する(植物由来のビタミンD2と動物由来のビタミンD3)　
②紫外線(UVB)によって自分自身の皮膚でビタミンDを作る　という２つがあります。食物からの摂取は極めて少ない量です。欧米ではビタミンD強化食品が数多くありますが、日本では一般的ではありません。食事で十分なビタミンDを摂ることは極めて難しいと言えます。サプリメントで適宜補給しましょう。その場合、「活性型」ではないものを選ぶようにしましょう。生体のホメオスタシス(生体恒常性)に影響せず、効果的な作用が期待できます。
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ビタミンDを多く含む食品
・鮭　・しらす　・キノコ類　・たまご